ZOSTAŁY TYLKO 2 MIEJSCA NA SZKOLENIE!
CERTYFIKOWANE SZKOLENIE ONLINE
Racjonalne odchudzanie kobiet z nadwagą i otyłością okiem specjalistów: dietetyka klinicznego i trenera personalnego
15 LIPCA 2023
GODZ. 9:00 - 14:00
Dla kogo jest to
SZKOLENIE
?
Wszystkie poruszane tematy zostaną przedstawione i wytłumaczone w prosty, przystępny DLA KAŻDEGO sposób.
Nie martw się, jeśli nie masz żadnego doświadczenia z żywieniem czy treningiem – wszystko wytłumaczymy!
dla wszystkich kobiet, które chcą poznać sprawdzone metody na odchudzanie i późniejsze utrzymanie efektów,
dla wszystkich kobiet, które w bezpieczny sposób chcą wyjść z otyłości i nadwagi,
dla trenerów (również studentów) współpracujących z kobietami redukującymi masę ciała,
dla dietetyków (również studentów) specjalizujących się w redukcji masy ciała u kobiet,
dla wszystkich osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat dietetyki i treningu.
Poznaj SPRAWDZONE patenty ułatwiające odchudzanie i utrzymanie wypracowanych efektów naszym podopiecznym!
ZOSTAŁY TYLKO 2 MIEJSCA NA SZKOLENIE!
Czego dowiesz się z tego
SZKOLENIA
?
Poznasz sprawdzone metody na odchudzanie i utrzymanie efektów
Dowiesz się skąd czerpać motywację do treningów i diety
Poznasz psychologiczne przyczyny nadwagi i otyłości
Dowiesz się jak sobie radzić z nadmiernym apetytem
Powiemy o najczęstszych popełnianych błędach podczas odchudzania
Poznasz powody, przez które nie chudniesz pomimo trzymania diety
SZKOLENIE
poprowadzą:
mgr inż. Zuzanna Cybulska
Dietetyk kliniczny od 2011 roku, wykładowca na dwóch wrocławskich uczelniach oraz szkoleniowiec. Od 2014 roku prowadzi własną poradnię dietetyczną – Akademię Diety.
Jej pasją i powołaniem jest człowiek. Potrafi słuchać. Sukcesy jej pacjentów to też jej sukcesy. Głęboko wierzy, że odpowiednim sposobem żywienia jesteśmy w stanie poprawić swoje samopoczucie i funkcjonowanie organizmu.
Doradza, w jaki sposób odżywiać się, aby zachować zdrowie oraz jak wspomagać leczenie chorób wywołanych przez z nietolerowanie niektórych pokarmów.
Jest aktywnym członkiem Zarządu Polskiego Towarzystwa Dietetyki, absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu, kierunek Technologia Żywności i Żywienie Człowieka.
mgr Jakub Kozłowski
mgr Jakub Kozłowski
Poznaj
PLAN SZKOLENIA:
Lekcja 1. Nadwaga i otyłość - to mnie dotyczy… skąd się to wzięło?
Epidemia nadwagi i otyłości.
Inni jedzą dużo i są szczupli, a ja nie… Etiopatogeneza rozwoju nadwagi i otyłości:
– Czynniki środowiskowe
– Genetyka
– Czynniki psychologiczne
– Następstwa farmakoterapii
– Inne czynniki w patogenezie – fakty i mity
Czy wszystkim grozi otyłość?
Powikłania nieleczonej otyłości i nadwagi u kobiet (zdrowotne, społeczne, emocjonalne).
Lekcja 2. Człowiek jest stworzony do ruchu?
Wpływ ruchu na zdrowie.
Rodzaje treningów.
Aktywność, wydolność, sprawność fizyczna
Korzyści zdrowotne wynikające z systematycznej aktywności fizycznej.
Czy ruch może szkodzić?
Lekcja 3. Tkanka tłuszczowa to nie tylko tłuszcz.
Diagnostyka kliniczna nadwagi i otyłości u kobiet.
Poznaj 5 rodzajów otyłości.
Skutki gromadzenia tkanki tłuszczowej u kobiet.
Metody leczenia: dietetyka, chirurgia bariatryczna, farmakoterapia.
Niedożywienie w otyłości i nadwadze.
Lekcja 4. Hormony nie pozwalają mi schudnąć?! Fakty i mity okiem specjalistów praktyków.
Otyłość i nadwaga uwarunkowana hormonalnie.
Zaburzenia hormonalne spowodowane otyłością.
Fakty i mity na temat insulinooporności.
Choroby tarczycy – czy kiedyś schudnę?
Otyłość i nadwaga a problemy ginekologiczne.
Kortyzolowy brzuch – fakt czy mit?
Lekcja 5. Co i jak jeść żeby schudnąć? Dieta i nawyki żywieniowe.
Ocena stanu odżywienia i sposobu żywienia.
Ranking najlepszych i najgorszych diet.
Bilans energetyczny.
Jak policzyć swoje zapotrzebowanie?
Planowanie jadłospisu: rozkład posiłków, indeks i ładunek glikemiczny, rozkład makroskładników (białko, tłuszcze węglowodany), witaminy, składniki mineralne.
Jak zacząć pić optymalną ilość wody?
Odchudzanie od święta – wesela, wakacje, komunie, imprezy.
Jak planować dietę bez liczenia kalorii?
Praktyczne układanie jadłospisu.
Monitoring postępów.
Masa ciała nie spada pomimo diety – co robić?
Reguła 5A w leczeniu nadwagi i otyłości.
Stabilizacja masy ciała i wyjście z diety redukcyjnej po zakończonym odchudzaniu.
Jak utrzymać upragnione efekty?
Lekcja 6. Strategie treningowe w redukcji masy ciała.
Światowe i polskie wytyczne aktywności fizycznej dla kobiet.
Rola aktywności w zapobieganiu i leczeniu nadwagi i otyłości.
Rekomendacje dotyczące programu ćwiczeń.
Wpływ rodzajów treningów na redukcję masy ciała, wygląd sylwetki oraz na parametry metaboliczne u kobiet.
Praktyczne zalecenia dotyczące treningów.
Trening w domu, na siłowni, z trenerem czy bez?
Ruch na co dzień. Czy kroki to trening?
Trenujesz a nie chudniesz? Pomożemy Ci rozwiązać ten problem.
Różne strategie treningowe w redukcji masy ciała.
Lekcja 7. Jem w stresie. Jak przestać zajadać emocje? Jak się motywować do ćwiczeń i diety?
Zaburzenia łaknienia związane z nadmierną masą ciała.
Psychospołeczne konsekwencje otyłości i nadwagi.
Psychologiczne aspekty motywacji.
Psychodietetyczne podejście do otyłości i nadwagi w praktyce.
Najczęściej stosowane narzędzia psychodietetyczne i coachingowe w praktyce dietetyka i trenera.
Zajadanie emocji – jak przestać?
Nadmierny apetyt na słodycze i niepohamowany głód – jak sobie z nimi radzić?
Motywacja do ćwiczeń i diety .
Studium przypadku - otyłość i insulinooporność.
Lekcja 8.
Studium przypadku - kobieta z wielokrotnymi próbami odchudzania.
Dostęp do szkolenia na 3 miesiące! ZOSTAŁY TYLKO 2 MIEJSCA!
Co otrzymasz wraz ze
SZKOLENIEM
?
Podczas kursu masz możliwość zadawania pytań (żadne z nich nie zostanie bez odpowiedzi!), otrzymasz dostęp do nagrań na 3 miesiące, certyfikat ukończenia oraz materiały dodatkowe.
Łączna wartość wszystkich materiałów dodatkowych to ponad 450 zł!
- 7 dniowy wiosenno-letni jadłospis z przepisami w oparciu o niski indeks glikemiczny (3 warianty energetyczności 1600, 1800 i 2000 kcal) ułożony przez dietetyka klinicznego
- plan treningowy na pierwszy miesiąc ćwiczeń ułożony przez trenera personalnego
- materiały edukacyjne do samodzielnego komponowania jadłospisu
- tabela wymienników produktów spożywczych
- e-book z przepisami na zdrowe słodkości